Tuesday, August 15, 2017

For time:
400m Run
21 Bench press (155#/105#)
21 Sit ups
21 KB swings (70#/53#)
21 Push jerk (95#/65#)

600m Run
15 Bench press (155#/105#)
15 Sit ups
15 KB swings (70#/53#)
15 Push jerk (95#/65#)

800m Run
9 Bench press (155#/105#)
9 Sit ups
9 KB swings (70#/53#)
9 Push jerk (95#/65#)