Wednesday, September 9, 2015

9-9 WOD

 

Strength

Press

 

Conditioning

AMRAP in 9 minutes of:

7 Hi Hang power cleans (135#/95#)

5 Push jerks (135#/95#)

3 Hang above the knee power cleans (135#/95#)

9 Toes to bar

7 Hi Hang power cleans (155#/105#)

5 Push jerks (155#/105#)

3 Hang above the knee power cleans (155#/105#)

9 Toes to bar

7 Hang power cleans (185#/135#)

5 Push jerks (185#/135#)

3 Hang power cleans (185#/135#)

Max toes to bar